t 100

teoretyk mi sie kojarzy z wazacym 100 kg grubaskiem który wymysla 1000 teorii a sam nie spedził na siłowni 1h ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] off treningowy ale troche sie poruszalem w lidlu a potem nad jeziorem bo musze moje zalegle godziny odrobic w kole. Dzisiaj z rana warzenie i takie foteczki. Waga z rana z 100,5kg czyli + 4kg od redukcji. @Dominik zadowolony, ja tez wiec nic narazie nie zmieniamy. Trening dalej w takim splicie: Nogi, klata + brzuch, plecy, barki, bicek + [...]

DARNOK35 Dzięki za rady dostosuje się na pewno do twoich uwag. mika Wiem wiem że będziesz zaglądać :-) Dzisiaj dzień odpoczynku Wczorajsza micha B/T/W 182/93/228 Prawie już się udało żeby było 200/100/200 8-)

[...] rano |-) Wszystko w miarę ok tylko udo :)) , albo źle zmierzyłem wcześniej albo ....no właśnie ,nie sadze żeby tak urosło , dodam ze trenuje nogi od 2-mce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c89cdef68f5945bd899d37a955a9df8e.JPG Najważniejsze ze przekroczyłem 100 poniżej w miejscach których chciałem 8-) Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-01-29 11:46:16

[...] dały znać o sobie}:-( Mogłem w poniedziałek zrobić lżejszy trening , ale pojechałem na maxa i teraz mam tego efekty. Wyciskanie leżac z głową do góry 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x8 Pompki na poręczach 3x8 Słabo ,ale wolałem trochę zluzować żeby w piątek wykonać zaplanowany trening. Zmieniony przez - [...]

[...] włoskich /3,8/16/0.65 Białko- 23 Tłuszcze – 25,4 Węglowodany – 94,6 Kcal - 444 13:05 Przed treningowy (często będę jadł zupę typu ogórkowa) oraz - 100 ryżu białego 6,7/0,7/76,5/344 kcal - 150g piersi z kurczaka 32,25/1,95/0?/149 kcal - 150g surowki 1,35/7/8,4/102 - 10g oliwy z oliwek 0 / 10 / 0 / 88 kcal [...]

[...] /3,8/16/0.65 Białko- 11,6g Tłuszcze – 18,8g Węglowodany –22,5g Kalorie: 132 kcal 13:05 Przed treningowy (często będę jadł zupę typu ogórkowa) oraz - 100 ryżu brązowego 7,1/1,9/68,1/322 kcal - 150g piersi z kurczaka 32,25/1,95/0?/149 kcal - 150g surowki 1,35/7/8,4/102 B-40,3 g T-10g ( jak mówiliście mało [...]

[...] plecy drążek szeroko biceps wyciskanie szt. łamaną czas 70 min. Dieta: Ładowanie ww:-D Makro B:130 W:420 T:43 Udało się ograniczyć tłuszcze do 50, zawsze wychodziłem poza 100. Na zdjęciach 2 pierwsze posiłki (żelek w kształcie cheeseburgera%-), risotto z groszkiem i kurczakiem palce lizać.. [...]

[...] oporządziłem jakąś bułę, krówki, loda. Żonka dostała litewskie chlebki z nowej piekarni, zrobiła sernik na zimno, a od babuli dostałem przepyszne gołąbki. Później poszliśmy na pizze i piwko bo była okazja, to tak w skrócie..;-D WW: ponad 500 g, T: na pewno ponad 50/mniej niż 100 /SFD/Images/2015/10/25/cb04985514a14c99a1fb8840e8fc1567.jpg

Obli, wiadomo, że w 100% to miarodajne nie jest i trzeba z dystansem do tego podchodzić, ale wyszło fajnie;-) Bull, dziękuję za komplement};-) Nie wiedziałam, ze można takim rumieńcem (w moim wykonaniu) do monitora strzelić%-) BPL-G, nie ładnie tak coś pisać a potem kasować %-) _________________ TYDZIEŃ XII DZIEŃ 80 2 czerwca 2014 TRENING [...]

[...] 35/37/39/39/41 35/35/37/37/39 30/35/35/37/37 30kg rozgrzewka /32kg/32kg/34kg/34kg/37kg 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy 0/80/90/100 kg 70/70/80/80 60 x 20/ 80 x 12/ 85 x 10/90 x9 60 x 17/ 70 x 12/ 801 x 10/ x9 60 x 14/ 65 x 12/ 75 x 10/ x9 60kg x12/ x 11/ 70kg x8/ 70kg x7 2b.wypady krok krótki [...]

carbon91 2000 kcal to dobre dla kobiety 60 kg w dniu wysokim. Ostatnio przy współpracy z Moralesem układałem dla kolegi (100 kg)dietę redukcyjną i w dniu treningowym miał 3000 kcal i chudnie w oczach! Drogi Autorze, zacznij od 3200 kcal przy proporcjach b 3g/kg; t 1,5 g/kg i ww 1,5 g/kg. Obserwuj efekty i reaguj obcinając lub dodając kcal. Na [...]

tak na szybko dzis ,mimo wolnego dnia .... bla bla bla (proza zycia /-)_ ) siad leciutko ( czwórki czuje 88-O ) 10x 20 20 30 40 50 drazek 3,3,4 martwy 5x 40 40 70 100 30x2 120kg EMOM (stwierdzam ze bardzo asekuracyjnie to bylo /-)_ ale jak deloud to i luzik ) [...]

T-shirt: 50-70 Bluza: 90-130 Spodnie na codzień: 120-160 Spodnie na trening: 100-130 Tak myślę przekrojowo. Ale ja osobiscie moglbym i dac 300 pln na jeansy w których dobrze będę wyglądał, bo mam juz 3 pary 32/36 w których sporadycznie chodze bo sie*****owo czuje, w pasie luz 20 cm albo i lepiej, jak sie paskiem zacisne to materiał sie marszczy i [...]

[...] 7 operacjach i nie powinienem ich już dociążać niepotrzebnym balastem.Efekty mam na razie takie: -pierwsze dwa miesiące (bez treningu, rehabilitacja pooperacyjna)- waga ze 100 na 95kg, obwód talii z ponad 90 na 84cm. -kolejne dwa miesiące (od maja do teraz-trening, odbudowa masy)- waga z 95 na 106kg, obwód talii z 84 na 86cm(nigdy wcześniej [...]

100 LWA jest okej, tyle ze to mozna nabic w szatni albo w humorze i nijak sie to ma do jakiegokolwiek pojecia o przyznaniu soga np. w odzywianiu czy suplementacji Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

[...] 40 banan 180 +warzywa 756(28,13,131) OK, banana najlepiej jak byś zjadł tak 30 min przed posiłkiem, bo jak zjesz razem może Ci fermentować w żołądku 3ci posiłek Ryż brązowy 100 tuńczyk w oleju 75 465(27,9,68) Tuńczyk w wodzie, na zmianę z rybami świeżymi TRENING 4ty posiłek bialko i carbo 209(15,1,34) Zamiast carbo koktajl białko + banan będzie [...]

[...] względem celów. Łatwiejsze niż się wydaje, lecz wymaga dokładności. Suplement polecam taki, który odbudowuje spracowane mięśnie i wspomaga rozwój. Np. Trec Whey 100 lub Olimp Whey protein complex 100%. Oba produkty zawierają 100% czystego białka serwatkowego. Oprócz tego polecam pić BCAA. I pamiętaj, że suple mają tylko wspomagać, a [...]

Oglądałam sobie odżywki białkowe i wygrzebałam jakąś, która na 100 gram ma: kcal:360 B:17 T:1,3 W:68,7 To jaki jest sens to spożywać, skoro to same węgle? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aef2fd43b42142a2add918d4c4f06692.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac427df11fff4aa8a8eefdd53a0f250c.png

pieprzysz owsiane 100 rodzynki 30 mleko 1,5% 200 ostrowia 30 orz laskowe 15 chude mięso 180 razowiec 150 migdały 15 wiejski light 150 włoskie 40 ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty 100g chude mięso/ryba 150 g trening ryż biały/ziemniaki/makaron biały 100g chude mięso/ryba 150 g twaróg tłusty 150 g oliwa z oliwek 15 g razem ok 3000 kcal białko [...]